عرض مشاركة واحدة
قديم 1st May 2010   #1
استضافة الملف بواسطة مركز الملفات - مجموعة ترايدنت العربية
استضافة الملف بواسطة مركز الملفات - مجموعة ترايدنت العربية


الصورة الرمزية هلالي موت
هلالي موت غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 63
 تاريخ التسجيل :  Mar 2010
 أخر زيارة : 27th December 2012 (11:41 AM)
 المشاركات : 3,847 [ + ]
 التقييم :  20
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Male
 MMS ~
MMS ~
لوني المفضل : Darkmagenta
rfv للاستخدام ماقبل النوم للرجال والنساء



مساء الفل للكل
اتمنا انت تحوز على رضاء الجميع
ويتم تطبيقها في السرير

هذه بعض الطرق الطبيعية التي يوصي بها الخبراء ويمكن ان تقودك الى نوم جيد وهادئ ..نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة



عليك في البداية قراءة وفهم المطلوب ..




نتمنى لكم نوما هنيئاً إن شاء الله



---------




قف على رجل واحدة




حاول ان تقف على رجل واحده لمدة 30 ثانية
قد تكون حركة غريبه لكنها مفيدة





فعندما تركز انتباهك على حفظ توازنك فإن مخك أيضا يدع كل مهامه جانباً



ويركز على هذه الحركة

وتكون النتيجه ان عقلك أكثر راحه واسترخاء واكثر صفاء لذلك عندما تستلقي في سريرك يغلبك النعاس سريعاً
------




تناول الكالسيوم




وجد الباحثون ان الكالسيوم يعمل على إسترخاء الجهاز العصبي




وانه يساعد على النوم بسرعه 50% وكذلك يجعلك تنام نوما عميقاً




لذلك يجب اخذ كوبا من الحليب الدافئ قبل النوم




واذا كنت لا تحب منتجات الألبان حاول تناول 1000 ملغ من مكملات الكالسيوم قبل ساعه من موعد النوم
------




وقف التنفس




بمجرد ان ترقد فوق السرير
خذ نفسا عميقاً وتوقف عن التنفس مدة 10 ثوان ِوكرر هذ ه الحركه عدة مرات





اثبتت الدراسات ان هذه الحركة تقلل من نشاط الموجات الدماغية وتجعلها تصل إلى المراحل التي تحدث عادة في المراحل الأولى قبل النوم

------




اللون الازرق الهادئ




أعد طلاء جدران غرفتك باللون الازرق الفاتح وأجعل فراشك أزرق





فقد بينت بعض الدراسات ان هذا اللون يساعد الجسم على الاسترخاء الشيء الذي يساعد على النوم السريع



للهلاليين

------




مساج القدميين..




إن مجرد الضغط على باطن اصابع قدميك لمدة 30 ثانية يساعدك في الدخول في مرحلة النوم بسرعة




والسبب ان باطن اصابع القدمين مرتبط مباشره مع المخ





وعملية تحفيزها تقودك الى الهدوء والإسترخاء

------




رائحة العطرالفواحة




وجدت دراسة أجرتها جامعة 'ويلنغ جيسويت' في 'فرجينيا ' أن رائحة الياسمين تساعد في النوم أكثر من اي رائحه اخرى




وتوصلت الدراسات إلى ان التعرض لعطر الياسمين لم يجعل المرضى فقط يدخلون في النوم أسرع من الذين تعرضوا لعطر الخزامى او الذين لم يتعرضوا إلى اي عطر .. إنما ايضا وجدوا انهم يشعرون بنشاط اكبر خلال اليوم
------




شد العضلات




اظهرت الدراسات ان شد العضلة خمس مرات وإرخاءها





يساعدك في الدخول في النوم لأن ذلك يتطلب منك ان تركز انتباهك في جزء من جسمك في كل مرة

الشيء الذي يحرر جسمك من الجهد ويجعله في حالة ارتخاء







واخير لاتنسى أذكار النوم الذي لاغنى عنه فهو أعظم مهدئ ومسكن لكل عضو من أعضاء الجسد البشري


الدكتور ابو مايا اي استفسارات ههههههههه نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة



gghsjo]hl lhrfg hgk,l ggv[hg ,hgkshx



 

رد مع اقتباس